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用眼过度,你需要补充这些维生素

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2018-6-3 4:8:57 来源:城市新闻资讯网

随着电视、电脑、手机等电子产品的普及,眼睛视力的衰退也渐渐加快,使用这些需要频繁用眼的电子产品,对于眼睛的损害是巨大的。眼睛是心灵的窗户,是我们观察世界最重要的器官,所以我们要好好保护它们。眼睛疲劳吃什么维生素?下面一起来看看吧。

1、维生素A

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。 常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

2、B族维生素

B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力?:?,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。

常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

3、维生素C

维生素C是生命存在的基??,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。

富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。

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